코골이 방지 원인 치료 코 안 고는 법

코골이는 시끄러운 소리 때문에 함께 자는 사람에게 피해를 끼치는 것도 크지만,

수면 중 무호흡으로 인해 당사자에게도 치명적인 위해를 끼칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 반드시 치료해야 하는데요. 많은 분들이 정확한 치료방법을 몰라 고민하시는 경우가 많습니다.

오늘은 이 코골이의 원인이 무엇인지 알아보고, 코골이 방지, 어떻게 하면 치료할 수 있는지 그 치료법에 대해서도 정확히 알아보도록하겠습니다.

 

코골이 원인

 

이전까진 코골이의 원인으로 편도, 아데노이드, 비중격, 턱 등의 구조적 문제가 많이 지적되었습니다. 그래서 수술을 하면 개선이 되리라는 희망이 있었는데, 사실 이것이 근본적인 원인이 아닐 확률이 높습니다. 코골이의 수술의 성공률이 현저히 떨어진다는 것이 그 증거입니다. 사실 코골이의 근본적인 원인은 기도를 유지하는 근육이 약화일 확률이 높다고 합니다. 학계에서도 이 의견이 주류를 차지하고 있다고 합니다. 

2012년 오케스트라 오보에 연주자들 대상으로 연구를 해봤더니 코골이가 거의 없었다고 합니다. 기도 쪽의 근육 운동이 충분하기 때문이지요. 기도 근육 강화 운동을 하게 되면 기도 유지가 되어 실제 다른 어떤 치료법보다 가장 효과가 좋다고 합니다.

 

그렇다면 기도 근육 강화 운동은 어떻게 하는 것일까요?

 

지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코골이 방지 운동 : 기도 근육 강화 운동

 사진을 보고 천천히 하나씩 따라 해보세요

1.  입을 살짝 벌리고 아~소리를 냅니다.

그냥 내는 게 아니라 혀가 살짝 밑으로 내려간다는 느낌으로 입을 벌린 후 아! 소리를 짧게 10회 정도 반복합니다. 

 

 

2. 혀를 앞니 뒤에 갖다댑니다. 혀를 입천장을 따라 뒤에 보낸다.(둥그렇게 말리겠지요) 이때 혀에 힘이 들어가는 걸 느껴야 합니다.

이걸 했는데 만약 통증이 있으면 코골이 할 확률이 높습니다. 혀가 두꺼워 잘 되지 않을 경우에도 코골이 할 확률이 높습니다. 실제로 혀가 두꺼운 사람일수록 코골이할 확률이 높다고 합니다. 그러니 더 트레이닝을 해야겠지요.

 

 

3. 혀를 앞으로 내밀고 좌우로 움직입니다. 간단하죠?  코골 때 혀가 뒤로 밀려있으면 안 되기 때문에 정위치 시키는 운동을 해야 합니다.

4. 혀를 앞으로 쭈욱 내밉니다. 다음으로 혀를 밑으로 내린다.  

 

5. 립스틱 바른 후 움뫔뫔마 하며 입을 풀어주는 운동도 도움이 됩니다.

6. 입술을 모은 후 아~하고 벌립니다. 

 

 

 

마무리하며

 

네 지금까지 코골이방지법과 운동법에 대해 알아봤습니다. 뭔가 너무 복잡하고 어렵고 귀찮게 느껴지시는 분들도 분명 계실건데요. 이 방법들이 싫으면 '풍선'을 부는 것도 도움이 된다고 합니다. 오보에 연주들이 코골이를 안하는 것과 비슷한 원리로 풍선 불기를 통해 근육 강화 효과를 기대해볼 수 있습니다.

다들 코골이와 안녕하시길 바랍니다. 그럼 20000